ÉPOCA DE EXÁMENES Y PICOS DE TRABAJO: CÓMO MANTENER EL FOCO Y LA MEMORIA

Marzo trae consigo exámenes universitarios, entregas de proyectos y picos de trabajo. En estas situaciones, la mente necesita estar especialmente entrenada para rendir al máximo.

FACTORES QUE AFECTAN EL RENDIMIENTO MENTAL

• Estrés acumulado.
• Horas de estudio/trabajo excesivas.
• Alimentación rápida y pobre en nutrientes.
• Mal descanso nocturno.

CONSEJOS PARA MANTENER EL FOCO

• Usa técnicas de estudio como la repetición espaciada.
• Haz pausas activas cada hora.
• Come de forma equilibrada (omega-3, antioxidantes, proteínas de calidad).
• Desconecta de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.

APOYO EXTRA CON SUPLEMENTOS

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CONCLUSIÓN

Estudiar o trabajar más no siempre significa rendir mejor. Con hábitos adecuados y la nutrición correcta, tu cerebro puede funcionar en su mejor versión.

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¿Quieres saber más?

1. Blasco-Fontecilla H, Moyano-Ramírez E, Méndez-González O, Rodrigo-Yanguas M, Martin-Moratinos M, Bella-Fernández M. Effectivity of Saffron Extract (Saffr’Activ) on Treatment for Children and Adolescents with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): A Clinical Effectivity Study. Nutrients. 2022 Sep 28;14(19):4046. doi: 10.3390/nu14194046. PMID: 36235697; PMCID: PMC9573091.
   Descárgatelo gratis en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235697/
2. VSeyedi-Sahebari S, Farhang S, Araj-Khodaei M, Akhondzadeh S, Naseri A, Sanaie S, Frounchi N. The Effects of Crocus sativus (Saffron) on ADHD: A Systematic Review. J Atten Disord. 2024 Jan;28(1):14-24. doi: 10.1177/10870547231203176. Epub 2023 Oct 21. PMID: 37864351.