Vuelta a la rutina: cómo recuperar la energía después del verano

Septiembre llega con nuevos retos: vuelta al trabajo, clases, entrenamientos y objetivos por cumplir. Tras el relax del verano, muchas personas sienten el famoso “bajón post-vacacional”: falta de energía, dificultad de concentración y cansancio persistente.

La buena noticia es que, con pequeños ajustes en la rutina y la ayuda de la nutrición, es posible recuperar la vitalidad rápidamente.

¿Por qué sentimos fatiga después del verano?

Durante las vacaciones solemos cambiar nuestros horarios, dormir menos, comer diferente y, en muchos casos, beber más alcohol. Estos hábitos alteran el ritmo circadiano, los niveles de vitaminas y minerales, y la producción de energía en nuestras células.

Un factor clave es el estrés oxidativo: el exceso de sol y cambios de dieta aumentan la demanda de antioxidantes y micronutrientes que participan en la producción de energía.

Consejos prácticos para recuperar la vitalidad

• Restablece tus horarios: acuéstate y levántate a la misma hora cada día.
• Muévete a diario: el ejercicio ligero activa la mitocondria, “central energética” de nuestras células.
• Alimenta tu energía: incluye frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
• Hidrátate: muchas veces el cansancio es deshidratación encubierta.

Apoyo extra con suplementos específicos

Aquí es donde Ferzic® puede ser un aliado. Su formulación aporta hierro altamente biodisponible, vitamina C y otros nutrientes que contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga. Ideal para quienes sienten que la vuelta a la rutina es un reto mayor de lo esperado. ¡Además, su tolerancia gástrica es inmejorable al usar bisciglinato de hierro!

Conclusión

Volver con energía es posible. Con buenos hábitos y un apoyo nutricional inteligente, septiembre puede convertirse en un mes de impulso, no de desgaste.

Recupera tu vitalidad con Ferzic® y haz de septiembre tu mejor arranque de temporada.

¿Quieres saber más?

1: Pantopoulos K. Oral iron supplementation: new formulations, old questions. Haematologica. 2024 Sep 1;109(9):2790-2801. doi: 10.3324/haematol.2024.284967. PMID: 38618666; PMCID: PMC11367235.
Descárgatelo gratis en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38618666/

2: Stoffel NU, von Siebenthal HK, Moretti D, Zimmermann MB. Oral iron
supplementation in iron-deficient women: How much and how often? Mol Aspects
Med. 2020 Oct;75:100865. doi: 10.1016/j.mam.2020.100865. Epub 2020 Jul 7. PMID: 32650997
Descárgatelo gratis en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32650997/

3: Charoenlarp P, Pholpothi T, Chatpunyaporn P, Schelp FP. The effect of
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