CÓMO REFORZAR LA CONCENTRACIÓN Y LA MEMORIA EN ÉPOCAS DE TRABAJO INTENSO

Noviembre suele ser un mes de alta exigencia: proyectos por cerrar, exámenes universitarios, jornadas largas en la oficina… Todo ello pone a prueba nuestra capacidad de concentración y memoria. Muchas personas sienten que, a pesar del esfuerzo, no rinden al nivel esperado.

La ciencia nos demuestra que el rendimiento mental no depende solo de la fuerza de voluntad: el cerebro necesita combustible, descanso y nutrientes específicos para funcionar al máximo nivel.

¿Por qué baja nuestra concentración?

• Estrés sostenido: eleva el cortisol, que interfiere en la memoria a corto plazo.
• Falta de sueño reparador: reduce la capacidad de consolidar recuerdos.
• Dieta desequilibrada: escasez de antioxidantes y ácidos grasos esenciales.
• Distractores digitales: los constantes estímulos fragmentan la atención.

Estrategias para potenciar tu rendimiento cognitivo

• Haz pausas activas: trabajar en ciclos de 50–60 minutos mejora la productividad.
• Entrena tu memoria: técnicas como la repetición espaciada o mapas mentales son eficaces.
• Cuida tu alimentación: incluye pescado azul, nueces, frutas ricas en antioxidantes y verduras de hoja verde.
• Practica mindfulness: 10 minutos al día reducen el estrés y mejoran el foco.

Apoyo extra con suplementación inteligente

La combinación de compuestos como extractos de azafrán, ginkgo biloba y vitaminas del grupo B está respaldada por estudios en neurociencia cognitiva.

Zentraa-T® está formulado para favorecer la concentración y el rendimiento intelectual en situaciones de alta demanda. Un aliado clave para quienes necesitan mantener el foco en un mundo lleno de distracciones. Para quienes necesitan estar conectados.

Conclusión

Concentrarse mejor no es cuestión de trabajar más horas, sino de darle al cerebro lo que necesita para rendir de forma óptima. Hábitos saludables, descanso de calidad y una nutrición inteligente marcan la diferencia.

Potencia tu mente con Zentraa-T® y afronta noviembre con claridad y energía mental.

¿Quieres saber más?

• Blasco-Fontecilla H, Moyano-Ramírez E, Méndez-González O, Rodrigo-Yanguas M, Martin-Moratinos M, Bella-Fernández M. Effectivity of Saffron Extract (Saffr’Activ) on Treatment for Children and Adolescents with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): A Clinical Effectivity Study. Nutrients. 2022 Sep 28;14(19):4046. doi: 10.3390/nu14194046. PMID: 36235697; PMCID: PMC9573091. Descárgatelo gratis en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235697/
• Seyedi-Sahebari S, Farhang S, Araj-Khodaei M, Akhondzadeh S, Naseri A, Sanaie S, Frounchi N. The Effects of <i>Crocus sativus</i> (Saffron) on ADHD: A Systematic Review. J Atten Disord. 2024 Jan;28(1):14-24. doi: 10.1177/10870547231203176. Epub 2023 Oct 21. PMID: 37864351.