LA CIENCIA DETRÁS DEL BUEN DESCANSO: CLAVES PARA DORMIR MEJOR EN OTOÑO

Con la llegada del otoño, muchas personas notan que su sueño se altera: despertares nocturnos, dificultad para conciliar o sensación de no haber descansado bien. El cambio de luz solar, la vuelta al trabajo y el estrés acumulado son factores que afectan directamente al descanso.

Dormir no es solo “cerrar los ojos”. Es un proceso biológico complejo que impacta en la memoria, el sistema inmune y el metabolismo.

¿POR QUÉ DORMIMOS PEOR EN OTOÑO?

• Menos horas de luz natural: alteran la secreción de melatonina.
• Aumento del estrés laboral: dificulta la relajación antes de dormir.
• Cambios de temperatura: noches más frías que pueden fragmentar el sueño.

LA CIENCIA DEL BUEN DESCANSO

Estudios recientes muestran que una correcta higiene del sueño incluye:

• Evitar pantallas al menos 1 hora antes de dormir.
• Crear un ambiente oscuro y fresco en la habitación.
• Mantener horarios regulares de sueño.
• Practicar técnicas de relajación (respiración, meditación, lectura ligera).
• Practicar deporte regularmente antes de las 20 horas.

EL PAPEL DE LA NUTRICIÓN Y LA SUPLEMENTACIÓN

Nutrientes como el triptófano, la vitamina B6 y el magnesio son precursores de neurotransmisores clave (serotonina y melatonina) que regulan el sueño.

Trip 2 Sleep® combina estos ingredientes para favorecer una transición natural hacia el descanso reparador. No se trata de “forzar el sueño”, sino de darle al cuerpo las herramientas que necesita para hacerlo de manera fisiológica.

CONCLUSIÓN

Dormir bien en otoño es posible con rutinas adecuadas y un apoyo nutricional específico. El descanso de calidad no es un lujo: es la base de tu rendimiento diario. CTA: Descubre cómo Trip2Sleep® puede ayudarte a dormir mejor este otoño.

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¿QUIERES SABER MÁS?

1. Picone S, Ariganello P, Mondì V, Di Palma F, Martini L, Marziali S, Fariello G, Paolillo P. A solution based on melatonin, tryptophan, and vitamin B6 (Melamil Tripto©) for sedation in newborns during brain MRI. Ital J Pediatr.2019 Sep 23;45(1):122. doi: 10.1186/s13052-019-0714-y. PMID: 31547831; PMCID: PMC6757392.
   Descárgatelo gratis en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31547831/
2. Volpe AD, Lucia A, Pirozzi C, Pastore V. Comparative Study between the use of Melatonin and A Solution with Melatonin, Tryptophan, and Vitamin B6 as an Inducer of Spontaneous Sleep in Children During an Auditory Response Test: An Alternative to Commonly Used Sedative Drugs. J Int Adv Otol. 2017 Apr;13(1):69-73. doi: 10.5152/iao.2017.3054. Epub 2017 Mar 9. PMID: 28274900. Descárgatelo gratis en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28274900/